2013年6月29日星期六

跑步


图片取自 運動筆記 SportsNote

据世界卫生组织一项全球性调查显示,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查,诊断为有病的人占20%,其余75%则处于非患病但亦不能真正享受健康人生的类别,这种状态一般统称为亚健康状态(suboptimal health)。亚健康的表征包括自己感觉健康状态差、容易患病、疲劳及体力低。城市人处于亚健康状态的比率较多,主要跟城市生活节奏急促、竞争强、压力大及不良的生活习惯等问题有关。要远离亚健康,除了回归大自然,过宁静简朴的生活外,在营营役役的城市生活中,如何能增强体魄?答案很简单,持之以恒地进行带氧运动是其中一个好办法,例如跑步。

2~3页

如果你刚开始尝试慢跑,跑步后,往往会感到心情愉快,如沐春风。久而久之,你可能对跑步“上瘾”,有不跑不快的感觉。如果你热爱长跑,并看过日本作家村上春树的≪关于跑步,我说的其实是……≫一书,一定能感受村上提到跑步那种自我满足的感觉,并会心微笑。科学文献大多指出,跑步能刺激神经系统,释放令人兴奋和愉快的化学物质,如贝他一安多分(beta-endorphin)和内源性大麻素(endocannabinoids)等,令人加强做运动的意欲。

7~8页

≪长跑运动全攻略 —— 健体、训练、比赛≫
杨世模 著
ISBN 978 9 6207 3411 3



隨意翻開你手邊的一本書的任何一頁,
寫下映入眼簾的第一個句子,
或是寫下你正在閱讀的書籍的句子,
標上書名、ISBN和頁數,當作回應。

閱讀讓思想更有力量,我們一起來讀書。

~ 松露玫瑰 ~


欢迎大家一起参与 周末读书天 My Weekend with Books 阅读分享,互相鼓励 :D >>[简介连接]>>



没有评论:

发表评论