跑步

图片取自 運動筆記 SportsNote

据世界卫生组织一项全球性调查显示，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断为有病的人占20%，其余75%则处于非患病但亦不能真正享受健康人生的类别，这种状态一般统称为亚健康状态（suboptimal health）。亚健康的表征包括自己感觉健康状态差、容易患病、疲劳及体力低。城市人处于亚健康状态的比率较多，主要跟城市生活节奏急促、竞争强、压力大及不良的生活习惯等问题有关。要远离亚健康，除了回归大自然，过宁静简朴的生活外，在营营役役的城市生活中，如何能增强体魄？答案很简单，持之以恒地进行带氧运动是其中一个好办法，例如跑步。

2~3页

如果你刚开始尝试慢跑，跑步后，往往会感到心情愉快，如沐春风。久而久之，你可能对跑步“上瘾”，有不跑不快的感觉。如果你热爱长跑，并看过日本作家村上春树的≪关于跑步，我说的其实是……≫一书，一定能感受村上提到跑步那种自我满足的感觉，并会心微笑。科学文献大多指出，跑步能刺激神经系统，释放令人兴奋和愉快的化学物质，如贝他一安多分（beta-endorphin）和内源性大麻素（endocannabinoids）等，令人加强做运动的意欲。

7~8页

≪长跑运动全攻略 —— 健体、训练、比赛≫
杨世模　著
ISBN 978 9 6207 3411 3

隨意翻開你手邊的一本書的任何一頁，
寫下映入眼簾的第一個句子，
或是寫下你正在閱讀的書籍的句子，
標上書名、ISBN和頁數，當作回應。

閱讀讓思想更有力量，我們一起來讀書。

~ 松露玫瑰 ~

欢迎大家一起参与 周末读书天 My Weekend with Books 阅读分享，互相鼓励 :D　>>［简介连接］>>